中甲

爱吃甜点的女生怎么减肥?爱吃甜店的女生怎么瘦身?[图]

2019-10-09 14:43:11来源:励志吧0次阅读

大家都知道,女生最大多的两个爱好就是逛吃,逛吃。而女生最喜欢吃的食物当属甜点了,每次吃甜点都觉得自己是公主,吃着美味的甜点会让人感觉无比幸福,什么烦恼和不开心的事都能丢到一边。可是,爱吃甜点的女生应该怎么减肥?接下来,我们一起来看看吧。

1、爱吃甜点怎么减肥

1.爱喝饮料的女孩这样做!

减肥最忌讳的就是喝饮料,一杯珍奶就相当於一个便当的量,喝下去不但没有饱还让人罪恶感深重。戒不掉手摇的女孩可以试着从全糖→半糖→微糖→无糖,另外,奶粉类产品也要用鲜奶取代,想吃QQ的珍珠就改点寒天,同样可以解解嘴馋。

2.爱吃巧克力的女孩这样做!

适量的巧克力对女孩来说其实是健康的,而且「黑巧克力」不但能够帮助减肥,还可以抑制食慾!如果受不了想吃巧克力,70%以上的巧克力是女孩最好的选择,真的吃不惯黑巧克力也没关系,只要控制量、尽量选择小片的巧克力也可以!

3.爱吃洋芋片的女孩这样做!

万恶洋芋片简直就是「减肥克星」,小小一包的热量就高达400~500卡,内含的油脂量更是吓人,但躺在沙发上看电视时的最佳好朋友就是洋芋片,要女孩「戒毒」比登天还难。如果真的要吃,请用「片数」来计算!一天最多只能吃11片、一个礼拜最多也只能吃2次!

4.爱吃蛋糕的女孩这样做!

吃完晚餐再搭配一块蛋糕做结尾,是每个女孩对於「完美晚餐」的基本定义吧!其实只要选对「蛋糕口味」,偶尔吃也没关系!尽量避开千层派这类以鲜奶油为底的蛋糕,另外起司蛋糕等因为含大量奶油也尽量少吃,甜份太高的蜂蜜蛋糕也得跟它说再见。可以选择以天然食材制作的蛋糕,松饼、戚风蛋糕等蛋白质量比较多的蛋糕也可以列入清单!

2、在家怎么减肥

一、挥腿

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

二、跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

三、转腿

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

每天30分钟减肥操塑造完美身体曲线

四、用臀部“行走”

减肥效果:使臀部和腹部减肥

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。

五、“半小桥”仰卧

手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。

六、持支架

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。

郑州西京白癜风医院专家
上海中大肿瘤医院好不好
郑州西京白癜风医院医生
上海中大肿瘤医院看病好不好
郑州西京白癜风医院电话
分享到: