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眼睛不适怎么办?常吃哪些水果蔬菜对眼睛好?[图]

2019-10-12 23:38:00来源:励志吧0次阅读

在生活中由于生活习惯不当,很多人都有眼睛不适的症状,长期如此还容易诱发各种不适病症,那么眼睛不适怎么办?常吃哪些水果蔬菜对眼睛好?在生活中有很多方法可以缓解眼睛不适症状,还由很多食物可以缓解眼睛不适,下面就来详细了解具体内容吧。

1、有益眼睛的水果

1.蓝莓

蓝莓中所富含的花青素能够增进眼部的血液循环,维持正常的眼压,能缓解电脑工作者的眼疲劳症状。同时含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和食用纤维,能够保护毛细血管、增强记忆。

2.香蕉

当眼睛红肿时,香蕉中的钾成分能够帮助人体排出多余的水分,让人体中的钾、钠平衡,可以缓解眼睛的不适症状。

3.芒果

芒果含有丰富放维生素A和维生素C,这两者都是对眼睛有益的,维生素A能加强眼睛对黑暗的适应程度,避免夜盲症。维生素C能预防眼球水晶体浑浊,避免白内障。

2、有益眼睛的蔬菜

1.菠菜

菠菜中含有大量胡萝卜素,许多深绿色蔬菜和黄绿色蔬果中都有这一成分,能够减少患视网膜黄斑性的几率。

2.西兰花

西兰花中含有黄体素和玉米黄质,这些物质对晶状体很有益处,不仅可以提高视力,还能预防白内障。

3.大蒜

大蒜中的硫能够稳固晶状体,使它变得坚韧有弹性,此外,洋葱中也含有丰富放硫,对眼睛也很有好处。

3、小贴士

一般说来富含维生素A的食物大量存在于动物内脏、深绿色蔬菜和红黄色瓜果中,在日常饮食中应该多摄入一些。除此之外,每天坚持用枸杞、菊花或者决明子泡茶对我们的眼睛也很有好处。

4、儿童护眼方法

1、养目,家长平时要注意孩子的膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

2、极目,早晨时,带孩子到空气清新的地方,让他自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能很有好处。

3、熨目,让孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂在双眼上,这时眼睛会感到一股暖流,这样反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

4、浴目,用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。

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