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每天练习瑜伽有什么好处?每天练习瑜伽的好处有哪些?[图]

2019-09-12 18:33:32来源:励志吧0次阅读

瑜伽是一种非常常见的养生方式,现在也是非常的受欢迎,那你们知道每天练习瑜伽的好处有哪些?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下练习瑜伽的好处,我们一起来看看到底练习瑜伽有什么好处,希望对大家有帮助。

1、练习瑜伽的好处

一、活力增加

练瑜伽对脑部与腺体的作用,坚持练习可以提高身体机能,使我们更加有活力,

二、外观与心情的年轻

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。

每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

练习瑜伽的好处有哪些:变年轻

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

三、活得更久

瑜伽能够影响所有长寿的条件,比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

练习瑜伽的好处有哪些:增加抵抗力

四、增加对的疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

舞蹈式

1.站直,双脚合并,眼睛注意在与视线平行的点上。

2.一腿向上抬起,尽量将大腿伸展,同侧手扶住膝窝处保持平衡。

3.吸气,另一只手拇指和食指相连形成智慧手势,慢慢向上抬起至头顶。

4.尽量长时间保持这个姿势。

注意事项:抬起腿时尽量保持身体平衡,大腿尽量抬起贴近身体,眼睛定视前方,自然呼吸,保持思想平静。

功效:伸展大腿肌肉,纤细腿部围度,提高身体的控制能力。

2、瑜伽运动丰胸的方法

1、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。双手握拳,然后两手臂摆放胸前,两手臂分别完左右方向展开。

2、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部,保持动作10秒,换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

3、左脚往前迈一步,膝盖弯曲。右脚往后伸直,使两腿呈弓步。两手放于左大腿上,抬头,上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉,使得胸部保持弹性。

4、左右手在胸前合掌,然后力量都集中在手掌上,从两侧往中间使力推,每天练习此动作5到8次。

5、左手抓住右手手臂,然后伸直,使力往外推,保持动作几秒后,换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。

6、跪地,臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣,手肘弯曲。两手先往外伸展,然后往胸前运动,两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟,有助预防胸部下垂。

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